赤ちゃんのお世話で肩が前に💦おうちでできるタオルストレッチ【産後ヨガ】

息が吸いにくい、胸がつまってる、⠀

肩がはいってる！⠀

産後は肩が前に入りやすいですよね？

授乳、おむつ替え、ベビーカー

おうちでタオルを見たらやりたい

簡単ストレッチ💕

もちろんヨガベルトでも出来ます✨

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肩がはいって、胸がまるまると⠀

肋骨の間も狭くなりますし、⠀

その間の筋肉の動きも鈍くなりやすいです。

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わたしは内肩気味なので本当に⠀

自分の周りの酸素が薄くなったのかと思うくらい丸まってたこともあります！⠀

前肩ですと肺や心臓に悪い影響を与えることも😭

わたしもちょくちょくやるようにしています。

このストレッチをしてから、他のポーズを取るとバインドなどはやりやすくなるなーと思っています。

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産後ママは腋窩リンパも流れやすくなると思いますし、ミルクの量もストレッチで安定してくると思います🍼⠀