英語でヨガプランク 板のポーズ編

英語でヨガ

プランク　板のポーズ編

英語でポーズの説明を聞いてみよう。　

Spread your fingers wide

指を広く開いて

Wrists are directly underneath your shoulder

手首の真上に肩

Press intp index finger and thumb

人差し指お親指で押して

Extend your crown of your head towards front of your mat

登頂マットの前方のほうに伸ばして

Keep nice and long body line

身体まっすぐ伸ばして

Create space between shoulder and ears

肩と首の間スペース保って

Core engage

お腹のコアを使って

Long exhale

ながーく息を吐く