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足の裏を合わせ座ります
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座骨で床を捉えて⠀
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少し足を前に出す⠀
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手を脛と床の間に⠀
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吸う息背筋のばして⠀
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足の付け根から前屈⠀
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背筋を伸ばしたまま前屈すると⠀
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おしりの外側が伸びて好きです☺️⠀
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手のひらで足をつつんで⠀
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吐く息で背中脱力で真珠貝のポーズも⠀
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オススメです🐚
◼️仙腸関節に痛みがある場合はやめましょう
◼️医師から運動許可がでているママにおすすめです。
CHIHIRO
@mumsyoga.chihiro
■少人数制ヨガスタジオ【オンライン並行】
産後ヨガ・マタニティヨガも！
■働きながら、仕事しながらヨガ資格取得
アールユーシーヨガアカデミー
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