片脚の鳩王のポーズ コツ

今月のマスターキショア

ワンポイント　アドバイス

片足の鳩王のポーズ編　1

⚠️必ずウォームアップしてから練習しましょう

(特に胸、肩、おしり)自己責任でお願いします。

まず最初に前足45度

鳩のポーズでおしりをストレッチした後

後ろ足を掴むときに反対の手で最初掴むと

より胸と肩が開いてポーズが深まりやすくなり

酸素をたくさん取り入れやすくなるという

アドバイスです。

左足なら右手

右足なら左手

今回は、ベルトを使って練習していきます。

次回は、ベルトなしで足の掴み方をご紹介します。