こんにちは⭐︎ みなさんはいかがお過ごしですか♪
私は暑い夏は得意ではありませんが…
長い梅雨を過ごすと光り輝く眩しい太陽がとてもとても恋しくなりますね(≧∀≦)
梅雨の時期にはカラダに水分を溜め込みやすく、カラダが重だるく感じたり関節が動かしにくかったり食欲不振やむくみ…などなど体調不良がおきやすい季節でもあります
そんな時はカラダと心の声を聴きながらヨガをしましょう♪
もちろん！そんな時でなくても笑
忙しい毎日の中オフィスや家事の合間など、ほんのちょこっとした時間とスペースで出来る
「立位の三日月のポーズ」を🌙
優しいポーズですが数秒でリフレッシュできるのでオススメです
両足を揃えて山のポーズ基本姿勢からスタート
両手を胸の前で合掌 まずはひと呼吸して心を落ち着かせて♡
吸う息で両手を天井へ向かってあげる 肩甲骨は腰のほうへおろし肩の力は抜いて…
吐く息で状態を横へ倒して体側が気持ちよ〜く伸びるのを感じながら呼吸を繰り返す
吸う息中心へ戻り吐く息で反対側も同様に
肩や腰に痛みがある場合は無理せず、痛みのない所まで^ - ^
伸ばしている側の足が浮かないようにしっかりと大地を踏みしめるイメージで♪
リフレッシュしながらウエストを刺激してキレイなくびれラインも作っちゃいましょ！
月に向かって胸を開き大きな深呼吸をしてみても良いですね🌛Chika
Comments