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D.studio nakanosakaue
2021年5月15日読了時間: 2分
産後ヨガはいつから出来る？出来るのはいつまで？
産後ヨガいつから出来る？ ご出産おめでとうございます。 やっと妊娠期間も終わり！ 新生児終了 そろそろ赤ちゃんとお出かけしたい 赤ちゃんとヨガしたい！ でもいつから産後ヨガに参加できるのでしょうか？ だいたい多くのスタジオでは ・医師からの運動許可がでている...
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2021年2月16日読了時間: 2分
産後ヨガの効果 産後ヨガをするとどんな良い事があるの？
こちら ママと赤ちゃんにこんなに良いことが！！ 産後ヨガをすると！？ ◌抜け毛などに影響しているホルモンバランスを整える ◌腹筋や背筋を徐々に取り戻す ◌抱っこ疲れによる腰痛軽減 ◌授乳による肩首こりを柔らかく顔色をよく ...
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2021年1月20日読了時間: 2分
あなたの前腿大丈夫？前ももが硬いと骨盤が傾いてるかも/
産後抱っこをしていると どうしても 反り腰になってしまいますよね？ 反り腰になると身体のバランスが崩れて 太ももの前側で バランス取るようになってしまいます。 その事から、前腿が発達し 脂肪が付きやすくなってしまったり、 骨盤が傾いている事で...
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2021年1月4日読了時間: 1分
赤ちゃんのお世話で肩が前に💦おうちでできるタオルストレッチ【産後ヨガ】
息が吸いにくい、胸がつまってる、⠀ 肩がはいってる！⠀ 産後は肩が前に入りやすいですよね？ 授乳、おむつ替え、ベビーカー おうちでタオルを見たらやりたい 簡単ストレッチ💕 もちろんヨガベルトでも出来ます✨ ⠀ 肩がはいって、胸がまるまると⠀ 肋骨の間も狭くなりますし、⠀...
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2020年12月29日読了時間: 1分
【ヨガポーズ】バカーサナバカーサナ 鶴のポーズのコツ
インド人ヨガマスター キショア先生からいただいたのはバカーサナ【鶴のポーズ】。 手を肩幅に開き 手の平開いて 左右均等に体重をのせていきます。 脇はしめて お腹引きあげて 体重を前腕にあずけて 足を揃えてあげていきます。 可能であれば腕を伸ばす練習もしてみましょう。...
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2020年12月28日読了時間: 1分
腰痛の原因になるおしりの凝りをほぐすポーズ
⠀ 足の裏を合わせ座ります ⠀ 座骨で床を捉えて⠀ ⠀ 少し足を前に出す⠀ ⠀ 手を脛と床の間に⠀ ⠀ 吸う息背筋のばして⠀ ⠀ 足の付け根から前屈⠀ ⠀ 背筋を伸ばしたまま前屈すると⠀ ⠀ おしりの外側が伸びて好きです☺️⠀ ⠀ 手のひらで足をつつんで⠀ ⠀...
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2020年12月22日読了時間: 1分
片脚の鳩王のポーズ コツ
マスターキショア ワンポイント アドバイス 片脚の鳩王のポーズ 2 ⚠️必ずウォームアップしてから 自己責任で練習しましょう。 手での足の掴み方 後ろで伸ばした脚と反対の手で掴む場合 左脚うしろ 右手外からうしろに回して 親指下 小指上で...
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2020年12月20日読了時間: 1分
産後ヨガ いつから いつまで？
産後ヨガいつから出来る？ いつまでがベスト？🤔 だいたい多くのスタジオでは ・医師からの運動許可がでている ・産後体調の回復が良好 ・産後２ヶ月以降 ・帝王切開産後３ヶ月以降 としているところが多いと思います✨ それではベストはいつまででしょうか？...
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2020年12月18日読了時間: 1分
ピラティスの効果についてのお話
ピラティスの効果についてのお話 ピラティスは正しい身体の使い方を覚える事により、動ける身体になり、疲れにくくなります。 体幹も鍛えらるので姿勢も良くなり、痩せやすい体質が作れます。 肩こり、腰痛などにも効果があり、私もいつもピラティスのおかげで心身共にリフレッシュされている...
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2020年12月17日読了時間: 1分
English yoga
英語でヨガ ダウンドックの説明を 英語で聞いてみましょう。 英語の勉強に 英語のヨガの先生が何をいっているか 理解したい人に 英語でヨガを教えてみたい人にオススメ✨ よく海外の先生が使っている言葉で シンプルでわかりやすい言葉を なるべく選んで...
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2020年12月16日読了時間: 2分
ヨガってなぁに？
ヨガってなぁに？ 斬新なタイトルをつけてみました。 さてさて、みなさんヨガって何でしょう？ いきなり哲学的ですが、 ヨガは体を動かすだけではなく、奥深く、そして魅力的で面白いので少しずつお話しできたらと思います。 さて、...
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2020年12月15日読了時間: 1分
片脚の鳩王のポーズ コツ
今月のマスターキショア ワンポイント アドバイス 片足の鳩王のポーズ編 1 ⚠️必ずウォームアップしてから練習しましょう (特に胸、肩、おしり)自己責任でお願いします。 まず最初に前足45度 鳩のポーズでおしりをストレッチした後...
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2020年12月14日読了時間: 1分
ヨガ よもやま話
こんにちは！みなさまいかがお過ごしですか？ 毎年夏になると冷たい食べものばっかり欲しくなって、でもからだ冷えるしなぁ。。。 なんて思っていましたが、 今年は､よーくからだの欲するものに耳を傾けましたら、 温かいのがいいと言う声が聞こえました。😊...
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2020年12月12日読了時間: 2分
産後２ヶ月ママがしないほうがよい2つのこと
産後２ヶ月ママがしないほうがよい2つのこと 1 脚を開く 産後出産で開いた骨盤を閉めていきたいですよね？ 開脚したり、 脚を横に外転させると、 リラキシンという関節をゆるめたり、 靭帯をゆるめるホルモンが まだでているので 骨盤が戻りにくくなってしまいます。...
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D.studio nakanosakaue
2020年12月11日読了時間: 2分
Life with yoga
小さな頃、ふと見上げた空に大きくてまんまるい満月が浮かんでいた時… なんだかとても嬉しい気持ちになって家族の誰かに、まわりにいる知らない人に笑、教えたくて教えたくてたまらない気持ちになりました^ - ^ 大人になった今でも満月はやっぱり見とれてしまいます🌕...
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