Yoga & Pilates STUDiO kuu

どのポジションにおいても心地よく呼吸ができる体勢(*^^*) アンジャネーヤ・アーサナー 三日月のポーズをご紹介します🌙 【効果】 ・リンパの流れや血流up ・体幹強化 ・太ももや腰回り引き締め ・骨盤の歪みを改善 ・生理痛や生理不順の改善効果も期待...

こんにちは（^人^） 2021年 挑戦したいポーズや今年の目標…このポーズしてみたい！ などみなさんそれぞれの気持ちで新しい年を迎えられている事と思います♪ 寒さも本番になり外へ出るとカラダもぎゅーっと縮こまりがちになりますよね^^;...

窓を開けると澄みきった空気が肌を伝い暖かいスープやお鍋が恋しくなる季節ですね⭐︎ 今月は私も大好きな月礼拝について少しご紹介します。 「チャンドラナマスカーラ」チャンドラは月、ナマスカーラは礼拝の意味を表します。 骨盤底筋群を意識したしなやかな動きで ・ストレス解消...

インド人ヨガマスター キショア先生からいただいたのはバカーサナ【鶴のポーズ】。 手を肩幅に開き 手の平開いて 左右均等に体重をのせていきます。 脇はしめて お腹引きあげて 体重を前腕にあずけて 足を揃えてあげていきます。 可能であれば腕を伸ばす練習もしてみましょう。...