Yoga & Pilates STUDiO kuu

産後抱っこをしていると どうしても 反り腰になってしまいますよね？ 反り腰になると身体のバランスが崩れて 太ももの前側で バランス取るようになってしまいます。 その事から、前腿が発達し 脂肪が付きやすくなってしまったり、 骨盤が傾いている事で...

インド人ヨガマスター キショア先生からいただいたのはバカーサナ【鶴のポーズ】。 手を肩幅に開き 手の平開いて 左右均等に体重をのせていきます。 脇はしめて お腹引きあげて 体重を前腕にあずけて 足を揃えてあげていきます。 可能であれば腕を伸ばす練習もしてみましょう。...

⠀ 足の裏を合わせ座ります ⠀ 座骨で床を捉えて⠀ ⠀ 少し足を前に出す⠀ ⠀ 手を脛と床の間に⠀ ⠀ 吸う息背筋のばして⠀ ⠀ 足の付け根から前屈⠀ ⠀ 背筋を伸ばしたまま前屈すると⠀ ⠀ おしりの外側が伸びて好きです☺️⠀ ⠀ 手のひらで足をつつんで⠀ ⠀...

マスターキショア ワンポイント　アドバイス 片脚の鳩王のポーズ 2 ⚠️必ずウォームアップしてから 自己責任で練習しましょう。 手での足の掴み方 後ろで伸ばした脚と反対の手で掴む場合 左脚うしろ 右手外からうしろに回して 親指下　小指上で...

ピラティスの効果についてのお話 ピラティスは正しい身体の使い方を覚える事により、動ける身体になり、疲れにくくなります。 体幹も鍛えらるので姿勢も良くなり、痩せやすい体質が作れます。 肩こり、腰痛などにも効果があり、私もいつもピラティスのおかげで心身共にリフレッシュされている...

英語でヨガ ダウンドックの説明を 英語で聞いてみましょう。 英語の勉強に 英語のヨガの先生が何をいっているか 理解したい人に 英語でヨガを教えてみたい人にオススメ✨ よく海外の先生が使っている言葉で シンプルでわかりやすい言葉を なるべく選んで...

ヨガってなぁに？ 斬新なタイトルをつけてみました。 さてさて、みなさんヨガって何でしょう？ いきなり哲学的ですが、 ヨガは体を動かすだけではなく、奥深く、そして魅力的で面白いので少しずつお話しできたらと思います。 さて、...

今月のマスターキショア ワンポイント　アドバイス 片足の鳩王のポーズ編　1 ⚠️必ずウォームアップしてから練習しましょう (特に胸、肩、おしり)自己責任でお願いします。 まず最初に前足45度 鳩のポーズでおしりをストレッチした後...

こんにちは！みなさまいかがお過ごしですか？ 毎年夏になると冷たい食べものばっかり欲しくなって、でもからだ冷えるしなぁ。。。 なんて思っていましたが、 今年は､よーくからだの欲するものに耳を傾けましたら、 温かいのがいいと言う声が聞こえました。😊...

小さな頃、ふと見上げた空に大きくてまんまるい満月が浮かんでいた時… なんだかとても嬉しい気持ちになって家族の誰かに、まわりにいる知らない人に笑、教えたくて教えたくてたまらない気持ちになりました^ - ^ 大人になった今でも満月はやっぱり見とれてしまいます🌕...