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D.studio nakanosakaue
2021年5月14日読了時間: 2分
【ヨガ哲学】ヨガの練習中にも、日常にも活かせる大切な事。/ヨガ八支則
前回、8つの段階としてまず一番にやらないほうが良いこと。 をお伝えしました。 実はやらない方が良いこと(ヤマ)は細かく5つあります。 アヒムサー(非暴力)傷つけない。 これは前回書いたので、今回はサティヤ(正直)嘘をつかないことです。...
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2021年5月13日読了時間: 1分
【オンライン】ワンコインヨガ ヨガ初心者におすすめ
ヨガはじめてみませんか？ 久しぶりにヨガをやって 身体を動かしたいなーと思っている方 または春になって心機一転 新しい趣味としてヨガをはじめてみたい方 ワンコインヨガで ヨガデビューしませんか？ オンラインでも ポールをチェックして その都度インストラクションしてくれるので...
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2021年2月16日読了時間: 2分
産後ヨガの効果 産後ヨガをするとどんな良い事があるの？
こちら ママと赤ちゃんにこんなに良いことが！！ 産後ヨガをすると！？ ◌抜け毛などに影響しているホルモンバランスを整える ◌腹筋や背筋を徐々に取り戻す ◌抱っこ疲れによる腰痛軽減 ◌授乳による肩首こりを柔らかく顔色をよく ...
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2021年1月25日読了時間: 2分
カラダを大きく開きつつ自分の軸を見つけていくヨガポーズ
こんにちは（^人^） 2021年 挑戦したいポーズや今年の目標…このポーズしてみたい！ などみなさんそれぞれの気持ちで新しい年を迎えられている事と思います♪ 寒さも本番になり外へ出るとカラダもぎゅーっと縮こまりがちになりますよね^^;...
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2021年1月20日読了時間: 2分
あなたの前腿大丈夫？前ももが硬いと骨盤が傾いてるかも/
産後抱っこをしていると どうしても 反り腰になってしまいますよね？ 反り腰になると身体のバランスが崩れて 太ももの前側で バランス取るようになってしまいます。 その事から、前腿が発達し 脂肪が付きやすくなってしまったり、 骨盤が傾いている事で...
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2021年1月16日読了時間: 2分
憧れのシールシャアーサナが出来るようになるコツ（ヨガポーズ ヘッドスタンド）
マスターキショア アドバイス サーランバ・シールシャアーサナ 最初は壁を使って練習しましょう。 首や肩に違和感があればすぐ降りてきます。 最初から脚をあげずに 心地よければ次のステップにすすみます。 ※首の問題、高血圧、目の病気、肝臓、心臓、腎疾患がある人は練習を控えます。...
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2021年1月8日読了時間: 2分
幸せアーユルヴェーダ 第２回
アーユルヴェーダについて書いていますが、私がそもそもアーユルヴェーダを学び始めたのはスクール生時代にさかのぼります。ヨガを学びながらアーユルヴェーダも学びました。ヨガと姉妹関係ってどういうことだろう？はじめは理解するのが大変でしたが...
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2021年1月5日読了時間: 1分
ニーラランバパールシュバコナーサナのコツ
キショア先生からのアドバイスはニーラランバパールシュバコナーサナです。 お腹のコアでバランスを取るポーズ ・肩がつま先又はかかと対角線になるようにします ・顎を前に出して ・視線は一点集中 ・下から回した手で上の手を掴んで ・出来れば両膝を伸ばしていきます (難しいっ！)...
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2021年1月2日読了時間: 2分
Life with yoga
こんにちは★ ♪空気中の水蒸気量も少ないため大気がボヤけたりすることもあまりなく夜空の月もとてもくっきり綺麗にみえるそうです🌙 今回は満月と対象な「新月」について… 「ニュームーン」「新月」は満月と対象、地球からは真っ黒でその姿を見ることができません。ニュームーンを意味す...
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2021年1月1日読了時間: 1分
英語でヨガ 木のポーズ
今月の英語でヨガは木のポーズ Tree poseです🌲 Right foot on the ground 右足は地面に Shift your weight on right hand side. 体重を右にのせます Open your left knee 左膝を開いて...
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2020年12月30日読了時間: 2分
【ヨガ哲学】ヨガってなあに？/ヨガ八支則
ヨガってなあに？「哲学編」 前回、8つの段階としてまず一番にやらないほうが良いこと。をお伝えしました。 実はやらない方が良いこと(ヤマ)は細かく5つあります。 アヒムサー(非暴力)傷つけない。 これは前回書いたので、今回はサティヤ(正直)嘘をつかないことです。...
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2020年12月29日読了時間: 1分
【ヨガポーズ】バカーサナバカーサナ 鶴のポーズのコツ
インド人ヨガマスター キショア先生からいただいたのはバカーサナ【鶴のポーズ】。 手を肩幅に開き 手の平開いて 左右均等に体重をのせていきます。 脇はしめて お腹引きあげて 体重を前腕にあずけて 足を揃えてあげていきます。 可能であれば腕を伸ばす練習もしてみましょう。...
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2020年12月28日読了時間: 1分
腰痛の原因になるおしりの凝りをほぐすポーズ
⠀ 足の裏を合わせ座ります ⠀ 座骨で床を捉えて⠀ ⠀ 少し足を前に出す⠀ ⠀ 手を脛と床の間に⠀ ⠀ 吸う息背筋のばして⠀ ⠀ 足の付け根から前屈⠀ ⠀ 背筋を伸ばしたまま前屈すると⠀ ⠀ おしりの外側が伸びて好きです☺️⠀ ⠀ 手のひらで足をつつんで⠀ ⠀...
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2020年12月27日読了時間: 2分
泥だんごのお話
泥だんごのお話 ヨガとどんな風に繋がっていくのか イントラとして 保育士として 私が思うこと。😊 とっても大切なこと。。。 何のトリセツかな？ 是非考えてみてね！！ みなさーん こんにちは 何を隠そう私は保育士もしていて 泥だんごって作ったことありますか？...
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2020年12月26日読了時間: 1分
ピラティスを始めて変わったこと♪
(外面的変化の場合) 姿勢が良くなり、身長が伸びた！ 筋肉がバランス良くついて、太りづらくなった♪ (内面的変化の場合) 体力がかなりついたからか、昔よりもいろんな事にチャレンジできて、毎日充実感を感じるようになった！...
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2020年12月25日読了時間: 2分
Life with yoga
カラダのむくみやココロの変化が月の満ち欠けに関係しているとも言われているのをご存知ですか？ 月に合わせてヨガのポーズをとってみるのもまた面白く穏やかなエネルギーを感じられるかも♪ 海に満潮と干潮があるのは月の引力であることがわかっており、...
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2020年12月24日読了時間: 1分
英語でヨガプランク 板のポーズ編
英語でヨガ プランク 板のポーズ編 英語でポーズの説明を聞いてみよう。 Spread your fingers wide 指を広く開いて Wrists are directly underneath your shoulder 手首の真上に肩 Press intp...
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2020年12月22日読了時間: 1分
片脚の鳩王のポーズ コツ
マスターキショア ワンポイント アドバイス 片脚の鳩王のポーズ 2 ⚠️必ずウォームアップしてから 自己責任で練習しましょう。 手での足の掴み方 後ろで伸ばした脚と反対の手で掴む場合 左脚うしろ 右手外からうしろに回して 親指下 小指上で...
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2020年12月21日読了時間: 2分
ヨガ よもやま話
先日久しぶりに超のつくような、とっても怒なことがありました。 人としてどうなの？ こんなことするなんてめっちゃ怒～！！ 今までの私だったらすぐに着火していたと思います。 でもなんだか深呼吸をして落ち着いて物事を捉えていました。 一晩寝かせてみようと思えました。...
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2020年12月18日読了時間: 1分
ピラティスの効果についてのお話
ピラティスの効果についてのお話 ピラティスは正しい身体の使い方を覚える事により、動ける身体になり、疲れにくくなります。 体幹も鍛えらるので姿勢も良くなり、痩せやすい体質が作れます。 肩こり、腰痛などにも効果があり、私もいつもピラティスのおかげで心身共にリフレッシュされている...
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